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          1. 行業(yè)動態(tài)
            戶外拓展訓練應該注意什么?
            時間:2020-08-25 來源:www.murdocksguns.com
              戶外拓展訓練應該注意什么?
              在夏季進行戶外拓展訓練運動,有一些很容易被人忽視的細節(jié),如果不注意,會引發(fā)嚴重的后果。以下幾點供受訓者參考:
              方法/步驟
              1.夏季進行拓展訓練,陽光相當強烈,務必要注意防曬。陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象。
              應對措施:高溫天氣下應盡量避免直接處于烈日下,同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
              2.錦州拓展訓練運動多,出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發(fā)不良的后果。飲水時切忌一飲而盡,運動中和運動后大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。應對措施:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數(shù)頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據(jù)
              3.夏季參加戶外拓展訓練運動,由于氣溫高,運動量大,身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多,如果不注意防范,就很容易發(fā)生熱病。
            應對措施:為幫助體溫散發(fā),在陽光下行走時,可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領口紐扣解開一些;
              4.夏季錦州拓展訓練行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經(jīng)海邊,千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束,到達目的地以后,也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。
              5.錦州拓展訓練活動結(jié)束以后,如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里,務必不能打開空調(diào)直接對著身體吹,最好是打開車窗戶用自然風降溫,等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。
              注意事項
              夏季參加戶外活動,如果有冰鎮(zhèn)飲料吃,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結(jié)束以后,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。
              少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用?;顒咏Y(jié)束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。
              參加活動前,在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套,為方便汗水揮發(fā)和散熱,去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝,最佳的是快干并防紫外線的衣服,褲腿最好可以拆卸下來。
             
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